בתור הורים לילדים בבית ספר, אחת המשימות היומיות שלכם היא כמובן להכין לילדים את האוכל לארוחת עשר. ארוחת עשר היא אמנם דבר שקיים רק בבתי ספר, אך למעשה מדובר על ארוחת ביניים בן הארוחה שאותה הילד אכל טרם יציאתו מהבית לבין ארוחת הצהריים אותה הוא יאכל כאשר הוא חוזר. לארוחה הזו יש חשיבות רבה והשפעה על יום הלימודים של הילד, וכאן נעזור לכם להבין מה חשוב שיהיה בה.
כלים מתאימים
הדבר הראשון שאתם צריכים לעשות הוא לבדוק שיש לילד את הכלים והציוד שיאפשרו לו לאוכל ארוחת עשר בצורה הכי נוחה שאפשר. תרמוס לאוכל למשל הוא כלי שיאפשר לילדים שלכם לשמור על הטריות של האוכל ולשפר את הטעם שלו. אצל ילדים, האוכל הוא לא רק המזון עצמו אלא גם החוויה הכללי של הארוחה עצמה, ובהקשר הזה כלים מתאימים לארוחת עשר ישפרו את החוויה של הילד ויבטיחו שהוא לא ידלג על הארוחה.
הכינו לילדים אוכל בריא
הרגלי תזונה בריאה הם דבר שצריך להתחיל להקנות לילדים כבר בגיל צעיר. בלעדיהם, יהיה לכם קשה לגרום לילדים לצרוך אוכל בריא בהמשך הדרך. המקום הראשון שבו אתם יכולים להקנות לילדים את ההרגלים הללו הוא בארוחת העשר שלהם. עליכם לשלב בארוחה הזו את כל אבות המזון שהילדים צריכים לפי הכמויות המומלצת, וכמובן למעט ברכיבים לא בריאים.
בהקשר הזה חשוב לציין שארוחת בוקר עשירה בסוכר עלולה להפריע לריכוז של הילד, כך שבלי קשר לבריאות, מומלץ לא לשלוח את הילד עם ארוחת עשר מתוקה מידי. וודאו שבארוחה יש כמות אנרגיה שתספיק לילד עד הזמן שבו הוא חוזר לבית. זכרו, ילד בלי אנרגיה הוא ילד שיהיה לו קשה להתרכז לכל אורל יום הלימודים.
מה הילד אוהב
בריאות היא דבר חשוב, אולם אם הילד לא יאכל את הארוחה שהכנתם לו אין שום משמעות למה שיהיה בה. עליכם להבין מה בדיוק הטעמים שהילד שלכם אוהב, ולמצוא את האיזון בין אותם טעמים לבין צרכי הבריאות שלו. ארוחת עשר טעימה תהיה עבור הילד הפסקה נעימה במהלך היום שתיתן לו כוח ורצון להמשך הלמידה. כמובן, אוכל שהילד אוהב ימנע מצב שבו הוא פשוט מדלג על הארוחה מבלי להגיד לכם.
לסיכום
יום לימודים הוא חוויה מאתגרת לכל ילד בבית ספר, ואחד הכלים שיאפשרו לו להתמודד טוב יותר עם שגרת הלמידה זו ארוחת עשר משביעה. ראשית כל, עליכם לדאוג שיהיה לילד ציוד מתאים עבור האורחה, שיאפשר לו לקבל אוכל טרי בדיוק כפי שהכנתם לו. בנוסף, זכרו להכין לילד ארוחה משביעה ומזינה, שמשלבת יחד את כל אבות המזון. אל תשכחו גם לבדוק מה בדיוק הטעם של הילד כדי להפוך את הארוחה הזו לרגע של כיף במהלך היום.
